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夏季海滩旅游攻略,游泳需注意事项

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   来源:艾奇旅游网    编辑者:admin    发布于:2011-06-25 00:10:16

饭前饭后不下水


游泳者通常喜欢带上许多食物到海滩,这不要紧,不过请注意,不要在很饱或很饿的时候下水,因为空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。


剧烈运动后不下水


游泳前先活动活动筋骨没问题,但剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
 
海滩游泳得找准地方


有些非游泳区水域中水情复杂,常常有暗礁、水草、淤泥和漩流,稍有大意,就可能发生意外事故,而且在水里出事可不是闹着玩的。因此,在下水之前一定要在当地搞好调查研究,做到心中有数,尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。


酒喝多了就别下水了


过量饮酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力,而增加游泳意外的发生机会。


上岸后要防止暴晒


特别是女性,要注意保护皮肤,为了避免猛烈的太阳照射,最好涂上防晒霜。


海浴前需在岸上作好准备,然后在浅水中浸润皮肤,使身体适宜水温。


海浴时请不要攀登礁石,以免被岩石和牡蛎划伤。


经期严禁下水游泳


这个应该不用说了吧,月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。 


上岸后不宜马上进食


建议游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。


忌游时过久


游泳减肥,也很健美,但不一定时间长了就好,皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5-2小时。


得了高血压应该少游泳


特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。


心脏病也不宜游泳


如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应"敬而远之"。


忌患急性眼结膜炎游泳


急性眼结膜炎病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内或海滩游泳,即使带上泳镜也应注意。


游完了得注意卫生


游泳不等于洗澡,其实泳池和海水了的细菌还是很多的。所以泳后应马上用软质干巾擦去身上水垢,最好用淡水冲洗,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用"同侧跳"将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

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